Palembang, UpdateKini – Memberikan bekal makanan sehat untuk anak sekolah bukan hanya soal nutrisi, tapi juga tentang membuat mereka semangat menjalani hari. Banyak orang tua bingung memilih menu yang bergizi, praktis, dan tetap disukai anak. Tenang, berikut 10 ide makanan bekal yang sehat dan gampang dibuat, cocok untuk menemani hari-hari anak di sekolah!
1. Roti Lapis Isi Telur dan Sayur
Roti tawar yang diisi telur dadar, keju, dan sayuran segar seperti selada atau tomat menjadi pilihan cepat dan sehat. Cocok untuk sarapan sekaligus bekal.
2. Nasi Kepal ala Onigiri
Nasi hangat dibentuk bulat atau segitiga, lalu diisi abon, ayam suwir, atau tempe. Praktis dimakan tanpa harus pakai sendok. Tambah nori supaya makin menarik!
3. Pangsit Goreng Isi Ayam dan Wortel
Dikukus atau digoreng ringan, pangsit isi ayam ini bisa disajikan dengan saus tomat. Camilan gurih yang bikin anak kenyang tapi tetap ringan.
4. Omelet Muffin Mini
Bayangkan telur dadar dalam bentuk muffin! Tambahkan sayuran seperti wortel dan bayam, plus keju atau sosis. Lucu, unik, dan penuh nutrisi.
5. Spaghetti Bolognese Mini
Spaghetti dalam porsi kecil bisa jadi bekal menyenangkan. Gunakan saus tomat manis, tambahkan keju dan bakso kecil agar anak lebih lahap.
6. Tortilla Wrap Ayam
Balutan tortilla isi ayam panggang, keju, dan sayur jadi bekal “kekinian” yang tetap sehat. Anak pun merasa bekalnya seperti beli di kafe!
7. Roti Gulung Pisang Cokelat
Pisang dibungkus roti tawar lalu dipanggang atau dikukus. Bisa ditambah meses atau keju di atasnya. Manis, lembut, dan pasti disukai anak.
8. Salad Buah dengan Yogurt
Potongan apel, melon, dan semangka disiram yogurt bisa jadi camilan segar. Manis alami dan baik untuk pencernaan si kecil.
9. Nugget Sayur Homemade
Campuran ayam, wortel, dan brokoli dibentuk lucu lalu dikukus atau digoreng ringan. Lebih sehat dari nugget kemasan dan anak tetap suka!
10. Perkedel Kentang Isi Daging
Kentang tumbuk yang dicampur daging cincang dan sayuran lalu digoreng ringan. Gurih, mengenyangkan, dan cocok jadi lauk utama.
Tips Tambahan:
Buat tampilan makanan menarik, gunakan cetakan lucu atau lunch box warna-warni agar anak makin semangat makan.
Dengan pilihan bekal yang bervariasi dan bergizi, anak sekolah tidak hanya kenyang tapi juga siap belajar dengan semangat. Yuk, coba kreasi bekal sehat ini di rumah!
