Palembang, UpdateKini – Bangun pagi sering kali dianggap sebagai nasihat klasik dari orang tua yang kerap terdengar sejak kecil. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dasar ilmiah yang kuat dan terbukti membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa bangun lebih awal memiliki pola hidup yang lebih teratur. Tubuh akan mengikuti ritme sirkadian secara alami, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal ini berpengaruh langsung terhadap metabolisme, daya tahan tubuh, hingga kestabilan emosi.
Salah satu manfaat utama bangun pagi adalah kesempatan untuk menghirup udara segar. Pada pagi hari, kualitas oksigen di udara lebih baik sehingga baik untuk kesehatan paru-paru dan peredaran darah. Tak heran, banyak ahli menyarankan waktu pagi sebagai momen ideal untuk berolahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau sekadar berjalan kaki.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk menjaga kekuatan tulang serta meningkatkan imunitas. Sinar pagi juga merangsang pelepasan hormon serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati. Inilah sebabnya orang yang bangun pagi cenderung merasa lebih bahagia dan bersemangat menjalani hari.
Hal ini juga memberikan keuntungan dari sisi produktivitas. Dengan waktu yang lebih panjang sebelum memulai aktivitas utama, seseorang dapat menyusun rencana harian, menyiapkan pekerjaan, atau bahkan meluangkan waktu untuk hobi tanpa harus terburu-buru. Kondisi mental yang segar membuat fokus dan konsentrasi meningkat sehingga kinerja pun lebih optimal.
Meski begitu, manfaat bangun pagi hanya bisa dirasakan apabila diiringi dengan pola tidur yang cukup. Tidur larut malam lalu memaksa diri untuk bangun lebih pagi justru dapat menimbulkan rasa lelah, stres, hingga menurunkan imunitas tubuh. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan antara waktu tidur dan kebiasaan ini menjadi kunci utama untuk hidup sehat dan produktif.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, bangun pagi tidak lagi sekadar nasihat kuno, melainkan gaya hidup sehat yang patut dijalani setiap hari.
