Palembang, UpdateKini – Momen liburan sering dimanfaatkan untuk melepas penat dan menyegarkan pikiran. Namun, di balik euforia perjalanan, banyak orang justru mengabaikan kesehatan. Padahal, menjaga kondisi tubuh tetap prima saat traveling sangat penting agar rencana liburan tidak terganggu.
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan untuk tetap sehat selama bepergian. Pertama, perhatikan pola makan. Meski ingin mencicipi berbagai kuliner khas daerah, penting untuk tetap memilih makanan yang bersih dan bergizi. Hindari konsumsi makanan mentah yang tidak jelas kebersihannya.
Selain itu, penting untuk menjaga asupan cairan. Membawa botol air minum sendiri dan minum secara teratur dapat mencegah dehidrasi, terutama jika beraktivitas di luar ruangan atau dalam penerbangan panjang. Minuman manis dan berkafein sebaiknya dibatasi karena bisa mempercepat kehilangan cairan tubuh.
Istirahat yang cukup juga menjadi kunci utama menjaga daya tahan tubuh. Jadwal perjalanan yang padat sering membuat waktu tidur terganggu. Sebisa mungkin, tetap tidur selama 6–8 jam per hari agar tubuh tetap bugar.
Kebersihan tangan perlu diperhatikan, terutama setelah menyentuh fasilitas umum. Mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer dapat mengurangi risiko tertular penyakit. Selain itu, memakai pakaian yang sesuai dengan cuaca destinasi dapat membantu tubuh tetap nyaman selama perjalanan.
Tidak kalah penting, siapkan obat-obatan pribadi dan perlengkapan P3K. Hal ini berguna untuk mengantisipasi gangguan kesehatan ringan seperti sakit kepala, flu, atau luka kecil saat dalam perjalanan.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki keliling tempat wisata dapat membantu menjaga sirkulasi darah dan mengurangi rasa pegal akibat duduk terlalu lama saat perjalanan.
Menjelang masa liburan panjang, menjaga kesehatan selama traveling menjadi langkah penting agar pengalaman wisata tetap menyenangkan dan bebas dari gangguan. Tubuh yang sehat akan membuat setiap momen liburan lebih berkesan.
