Palembang, UpdateKini – Microstress, atau tekanan kecil yang sering terjadi dalam keseharian, kini mulai mendapat perhatian sebagai pemicu kelelahan mental yang tak disadari banyak orang. Meski terlihat sepele, stres jenis ini perlahan menumpuk dan berdampak besar jika tidak diantisipasi.
Berbeda dari stres besar yang jelas terasa, microstress biasanya muncul lewat hal-hal sederhana seperti nada email yang pasif-agresif, pesan masuk di luar jam kerja, perubahan mendadak dalam rutinitas, atau interaksi sosial yang menyita energi. Karena bentuknya kecil dan cepat berlalu, hal ini sering dianggap remeh, padahal dampaknya nyata.
Akumulasi microstress dapat menyebabkan berbagai gangguan seperti kelelahan kronis, sulit tidur, cemas tanpa sebab, hingga penurunan produktivitas. Banyak orang merasa “letih” tanpa tahu pasti penyebabnya, karena beban kecil itu datang terus-menerus, hari demi hari.
Microstress juga sering tidak dikenali karena tidak menimbulkan reaksi emosional yang kuat secara langsung. Namun jika terus dibiarkan, tekanan ini bisa memengaruhi pola pikir, suasana hati, hingga kesehatan fisik.
Mengelola microstress bisa dimulai dari hal sederhana seperti, menyadari pemicunya, mengatur ulang prioritas, memberi batasan pada komunikasi digital, dan menyediakan waktu istirahat singkat di sela-sela kesibukan. Membiasakan diri untuk jeda sejenak atau melakukan aktivitas ringan yang menyenangkan juga membantu meredam efeknya.
Di era serba cepat seperti sekarang, menjaga kesehatan mental bukan hanya soal menghindari stres besar, tapi juga memahami ancaman kecil yang datang diam-diam. Microstress adalah pengingat bahwa tidak semua beban harus besar untuk berdampak besar. Jika dibiarkan menumpuk, hal kecil pun bisa mengguncang keseimbangan hidup.
